Narciarstwo zjazdowe podręcznik dla studentów wychowania fizycznego

Narciarstwo zjazdowe podręcznik dla studentów wychowania fizycznego

Narciarstwo zjazdowe - podręcznik dla studentów wychowania fizycznego - Mając
na uwadze potrzeby edukacyjne studentów wychowania fizycznego oraz
pomoc dydaktyczną dla nauczycieli narciarstwa, starałem się uwzględnić
w nim ważne zagadnienia z zakresu historii współczesnego narciarstwa
i rozwoju technik narciarskich.
Omówiłem także problemy związane z jazdą po muldach i jazdą w głębokim śniegu, podstawy metodyki nauczania i techniki jazdy na nartach karwingowych oraz zmiany przepisów i regulaminów konkurencji zjazdowych.
Wyrażam nadzieję, że wobec niedostatku na rynku wydawniczym publikacji z tej dziedziny, przedstawione opracowanie odegra pozytywną rolę w nauczaniu przedmiotu.
Inspiracją do napisania tego podręcznika były radykalne zmiany zachodzące w narciarstwie zjazdowym na przełomie XX i XXI wieku.

Rozdział I. ZARYS HISTORII WSPÓŁCZESNEGO NARCIARSTWA 9
1. Historia narciarstwa zjazdowego 9
2. Historia narciarstwa w Polsce 25
2.1. Prekursorzy narciarstwa 25
2.2. Pierwsze towarzystwa i kluby narciarskie 28
2.3. Początki zawodów narciarskich 31
2.4. Polski Związek Narciarski 32
2.5. Ważniejsze osiągnięcia sportowe polskich narciarzy 41

Rozdział II. ROZWÓJ TECHNIK NARCIARSKICH 47
1. Geneza rozwoju techniki narciarskiej 47
2. Kierunki rozwoju narciarskiej techniki zjazdowej 48
2.1. Szkoła norweska 48
2.2. Szkoła lilienfeldzka 50
2.3. Szkoła arlberska 52
2.4. Szkoła francuska 56
3. Rola międzynarodowych kongresów w rozwoju techniki jazdy 57
4. Współczesne elementy jazdy na nartach 67

Rozdział III. CARVING NARCIARSTWO XXI WIEKU 69
1. Narciarstwo konwencjonalne i karwingowe 70
2. Historia i początki karwingu 71
3. Ogólna charakterystyka sprzętu 75
3.1.Nartykarwingowe 75
3.2. Wiązania i płyty 79
3.3.Butyikijki 82
3.4. Przygotowanie nart 82
4. Charakterystyka techniki jazdy na nartach karwingowych 83
4.1. Zapoczątkowanie skrętu 83
4.2. Pozycja narciarza w skręcie 84
4.3. Prowadzenie nart w skręcie 86
5. Zarys metodyki nauczania 88
5.1. Ćwiczenia podstawowe 89
5.2. Droga kątowa 89
5.3. Droga kątowo-równoległa 90
5.4. Droga równoległa 91

Rozdział IV. JAZDA PO MULDACH 96
1. Co to jest „mulda” i jak powstaje 96
2. Jak jeździć po „muldach” 98
2.l.Skręt—trawers—skrę 101
2.2. Jazda między wzniesieniami — czyli po „muldach” 102
2.3. Jazda blisko linii spadku — czyli przez szczyty pagórków 103

Rozdział V. JAZDA W GŁĘBOKIM ŚNIEGU 106
1. Dobór terenu i uwagi ogólne 106
2. Pierwsze próby i skręt dostokowy 108
3. Skręt odstokowy „NW” 109
4. Skręty wjeździe ciągłej 111
5. Skręt kompensacyjny 112

Rozdział VI. METODYKA NAUCZANIA NARCIARSTWA ZJAZDOWEGO 115
1. Rola nauczyciela narciarstwa 115
2. Proces nauczania 116
2.1. Uświadomienie uczniom celów i zasad nauczania 117
2.2. Zaznajomienie z nowym materiałem 117
2.3. Kierowanie procesem uogólniania nowego materiału 118
2.4. Utrwalanie przyswojonego materiału 119
2.5. Kształtowanie umiejętności i nawyków 119
2.6. Wiązanie teorii z praktyką 120
2.7. Kontrola i ocena wyników 120
3. Zasady nauczania 121
3.1. Zasada świadomości i aktywności 121
3.2. Zasada stopniowania trudności 122
3.3. Zasada poglądowości 122
3.4. Zasada systematyczności 122
3.5. Zasada trwałości 122
4. Pokaz jako wiodąca metoda oglądowa w nauczania narciarstwa 123
4.1. Metoda oglądowa 123
4.2. Metoda słowna 124
5. Środki nauczania 124
6. Formy nauczania 124
6.1. Lekcja narciarska 124
6.2. Wycieczka 126
6.3.Zajęciapozalekcyjne 128
7. Wskazówki metodyczne prowadzenia lekcji narciarskiej 128
7.1.Zapoznanie ze sprzętem 128
7.2. Zasady bezpieczeństwa 129
7.3. Zasady korzystania z wyciągów narciarskich 130
7.4. Wskazówki metodyczne 131
7.4.1. Pierwszy kontakt z grupą— uczniem 131
7.4.2. Prowadzenie lekcji narciarskiej 131
7.4.3. Ogólne zasady bezpieczeństwa zajęć z grupą 133
7.4.4. Ogólne zasady prowadzenia zajęć z użyciem wyciągu narciarskiego 134
8. Planowanie w nauczaniu 134
9. Drogi metodyczne 135
9.1. Diagnoza i wybór drogi metodycznej 135
9.2. Ćwiczenia pomocnicze dla grupy debiutantów 138
9.2.l. Pług 138
9.2.2. Łuk płużny 141
9.2.3. Skręt z półpługu 142
9.2.4. Zjazd w skos stoku 144
9.2.5. Skręt dostokowy 145
9.2.6. Skręt z poszerzenia kątowego 146
9.2.7. Skręt równoległy 147
9.2.8. Zjazd na wprost 149
9.2.9. Śmig hamujący 150
10. Wybrane ewolucje i ćwiczenia narciarstwa akrobatycznego 152
10.1. Ćwiczenia wstępne 152
10.2. Wybrane ewolucje narciarstwa baletowego 153

Rozdział VII. PODSTAWOWE REGULAMINY KONKURENCJI ZJAZDOWYCH 157
1. Organizacja zawodów 157
1.1. Start 159
1.2. Ogólne zasady wytyczania tras przejazdu 159
1.3. Meta 162
1.4. Kolejność startu 163
2. Slalom 164
3. Slalom gigant 167
4. Slalom super gigant (super-G) 169
5. Zjazd 170
6. Slalomy równoległe 172
7. Kombinacje zjazdowe 176
7.1. Konkurencje zjazdowe w kombinacji z innymi dyscyplinami sportu 176
8. Zawody karwingowe 177
8.1. Slalom kartingowy – I 178
8.2. Slalom kartingowy – II 180
PIŚMIENNICTWO 183