Narciarstwo zjazdowe

Narciarstwo zjazdowe

Autorzy skryptu Narciarstwo zjazdowe, kierując go do studentów wychowania fizycznego, do przyszłych nauczycieli oraz instruktorów i trenerów narciarskich, zawarli w nim podstawowe wiadomości dotyczące zarysu dziejów współczesnego narciarstwa zjazdowego, jego uwarunkowań fizjologicznych, psychologicznych, biomechanicznych, zdrowotnych i środowiskowych. Scharakteryzowali współczesną technikę jazdy proponując nauczanie od poziomu elementarnego do mistrzowskiego, ze szczególnym wyróżnieniem nauczania dzieci - W części końcowej - zawierającej wybrane zagadnienia szkolenia sportowego - podali zasady i przykłady planowania treningowego dla zawodników prezentujących różne poziomy zaawansowania sportowego, od alpejczyków przygotowujących się w naszych krajowych warunkach terenowych i klimatycznych do zjazdowców czołówki światowej.
Oddając Czytelnikom niniejszy skrypt Autorzy mają nadzieję, że będzie on pomocny w zapoznawaniu się z podstawami narciarstwa zjazdowego, ułatwi również dalsze, samodzielne zgłębianie tej ciekawej problematyki.
Współczesne narciarstwo zjazdowe jest tak różnorodne, oferuje tak szeroką gamę odmian i form, iż nic sposób ująć i opisać całość w jednym skrypcie czy podręczniku.

Przedmowa (S. Krasicki)
I. Zarys dziejów współczesnego narciarstwa zjazdowego (S. Krasicki) .
II. Fizjologiczne podstawy narciarstwa zjazdowego (R. Kubica)
1. Właściwości budowy ciała.
2. Poziom koordynacji nerwowo-mięśniowej (siłą, szybkość i technika ruchów).
3. Poziom przemian energetycznych (procesy beztlenowe, tlenowe i zasoby energetyczne).:
4. Termoregulacja i gospodarka wodno-elektrolitowa.
5. Trening narciarza alpejczyka z punktu widzenia fizjologii
III. Psychologiczne aspekty narciarstwa zjazdowego (I. Zdebski)
Wstęp
1. Bariery w nauczaniu narciarstwa zjazdowego
2. Psychologiczna analiza narciarstwa zjazdowego.
3. Dobór i selekcja w narciarstwie zjazdowym
4. Zawodnik w sytuacji startowej.
5. Jeszcze o uwadze w narciarstwie zjazdowym.„.
6. Uczenie się i doskonalenie techniki ruchu w narciarstwie zjazdowym.
IV. Biomechanika jazdy na nartach (J. Partak)
1. Aparat ruchowy człowieka.
2. Siły działające na narciarza.
3. Równowaga
4. Biomechaniczna charakterystyka skrętu równoległego.
V. Podstawowe wyposażenie i zdrowotne uwarunkowania narciarstwa (K. Chojnacki)
1. Ubiór narciarski
2. Narty, buty narciarskie, wiązania, kijki
3. Bezpieczeństwo w narciarstwie.
4. Higiena w narciarstwie
5. Pogoda w górach
6. Środowisko naturalne dla narciarstwa.
7. Wypadki narciarskie.
8- Odpowiedzialność prawna w narciarstwie
VI. Drogi nauczania narciarstwa zjazdowego (K. Chojnacki).
1. Terminologia w metodyce nauczania jazdy
2. Zestawienie elementów dróg metodycznych.
3. Droga elementarna
4. Droga poziomu podstawowego
5. Droga poziomu średniego.
6. Droga wysokiego poziomu
7. Droga poziomu mistrzowskiego.
8. Najczęściej popełniane błędy (a) i ich korygowanie (b)
VII. Pedagogiczne zasady instruowania narciarzy zjazdowców (K. Chojnacki).
1. Zasady instruowania.
2. Pedagogiczne uwarunkowania procesu szkoleniowego w narciarstwie
VIII. Dzieci i młodzież na nartach (J. Bisaga, K. Masłowski)
1. Od zabawy do ślizgów
2. Od ślizgów do techniki podstawowej.
3. Od techniki podstawowej do sportowej
IX. Narciarstwo klasyfikowane (K. Chojnacki).
1. Technika i metodyka jazdy sportowej
2. Systemowe podejście w procesie sterowania treningiem zjazdowym.
X. Wybrane zagadnienia treningu sportowego (J. Bisaga, S. Krasicki).,.
1. Planowanie procesu treningowego.
2. Schemat przygotowań zawodników czołówki światowej
3. Przykładowe ćwiczenia specjalne stosowane w treningu narciarzy zjazdowców
4. Stretching w treningu zjazdowców
Piśmiennictwo